EMDR: Belastende Erlebnisse verarbeiten und innere Stärke entwickeln
Belastende Erlebnisse, Ängste oder emotionale Blockaden können noch lange nachwirken. EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist eine wissenschaftlich anerkannte Methode, die dabei unterstützen kann, belastende Erfahrungen zu verarbeiten und neue innere Stabilität zu entwickeln.
Was ist EMDR?
EMDR steht für Eye Movement Desensitization and Reprocessing, auf Deutsch etwa „Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegungen“. EMDR ist eine wissenschaftlich anerkannte Methode zur Verarbeitung belastender Erlebnisse, traumatischer Erfahrungen und emotionaler Belastungen. Sie wurde ursprünglich zur Behandlung von Traumafolgestörungen entwickelt und wird heute auch bei Ängsten, belastenden Lebenserfahrungen, negativen Glaubenssätzen, emotionalen Blockaden sowie anderen psychischen Belastungen erfolgreich eingesetzt.
Die Methode geht davon aus, dass unser Gehirn belastende Erfahrungen normalerweise selbst verarbeitet und in das bestehende Erinnerungsnetzwerk integriert. Manchmal gelingt dieser natürliche Verarbeitungsprozess jedoch nicht vollständig. Die Erinnerung bleibt dann gewissermaßen „unverarbeitet“ gespeichert und kann auch lange Zeit später noch intensive Gefühle, körperliche Reaktionen oder belastende Gedanken auslösen.
Während einer EMDR-Sitzung wird die natürliche Verarbeitungsfähigkeit des Gehirns gezielt aktiviert. Dies geschieht durch die sogenannte bilaterale Stimulation, vor allem durch geführte Augenbewegungen.
Viele Menschen erleben dadurch, dass belastende Erinnerungen ihre emotionale Intensität verlieren. Die Erinnerung bleibt zwar bestehen, fühlt sich jedoch häufig weniger bedrohlich, belastend oder überwältigend an. Gleichzeitig können neue Perspektiven, mehr innere Ruhe und ein stärkeres Gefühl von Selbstwirksamkeit entstehen.
EMDR gehört heute zu den am besten erforschten Methoden der Traumatherapie und wird weltweit erfolgreich angewendet.
Wie läuft eine EMDR-Sitzung ab?
Vor der eigentlichen Verarbeitung besprechen wir Ihr Anliegen ausführlich und schaffen gemeinsam die Voraussetzungen für eine sichere und stabile Behandlung. Dazu gehören das Kennenlernen Ihrer persönlichen Situation, die Klärung Ihrer Ziele sowie das Erlernen von Stabilisierungs- und Selbstregulationstechniken.
Während der Verarbeitung konzentrieren Sie sich für kurze Zeit auf bestimmte Erinnerungen, Gefühle, Gedanken oder Körperempfindungen. Gleichzeitig folgen Sie mit den Augen meinen Handbewegungen oder nutzen eine andere Form der bilateralen Stimulation.
Dabei müssen Sie nichts Besonderes leisten oder „richtig machen“. Ihr Gehirn übernimmt einen großen Teil der Verarbeitung von selbst. Ich begleite Sie während des gesamten Prozesses und achte darauf, dass Sie sich jederzeit sicher und gut unterstützt fühlen.
Was können Sie von EMDR erwarten?
EMDR kann dabei helfen,
- belastende Erinnerungen zu verarbeiten,
- emotionale Belastungen zu reduzieren,
- Ängste und Stressreaktionen abzuschwächen,
- negative Überzeugungen über sich selbst zu verändern,
- das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu stärken,
- mehr innere Ruhe und Stabilität zu entwickeln.
Jeder Mensch reagiert individuell auf die Behandlung. Die Anzahl der Sitzungen und der Verlauf des Prozesses richten sich nach Ihren persönlichen Erfahrungen und Bedürfnissen.
Wichtiger Hinweis
EMDR ist eine wirksame, aber auch intensive Methode. Die Verarbeitung belastender Erfahrungen erfolgt deshalb stets in Ihrem individuellen Tempo. Sie behalten jederzeit die Kontrolle über den Prozess und können Rückmeldung geben oder eine Pause einlegen.
Umfang und Honorar
Da EMDR ausreichend Zeit für Vorbereitung, Verarbeitung und einen stabilen Abschluss benötigt, finden EMDR-Verarbeitungssitzungen in meiner Praxis in der Regel als Doppelstunde (120 Minuten) statt.
Die Kosten für eine EMDR-Doppelstunde betragen 150 €.